Die besten Tipps gegen Herbst Blues
Sinkende Temperaturen und kürzere Tage wirken sich bei Ihnen auf die Stimmung aus? Damit sind Sie nicht alleine. Die sogenannte Winterdepression ist schon lange bekannt und betrifft viele Menschen in der dunklen Jahreszeit. In unserem Beitrag teilen wir unsere besten Tipps, wie Sie dem Herbst Blues den Kampf ansagen.
Immunsystem stärken
Größere Abwehrkräfte bedeuten mehr Lebensqualität. Stärken Sie Ihr Immunsystem, indem Sie ausreichend schlafen und gesund essen. Wer täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich nimmt, versorgt seinen Körper ausreichend mit Vitaminen und Mineralien. Wussten Sie, dass neben Schokolade auch gesündere Lebensmittel wie Bananen, Fisch und Trockenfrüchte die Lebenszufriedenheit fördern? Die Lebensmittel sind nicht nur gesund, sondern können auch die Laune verbessern. Achten Sie dazu auf regelmäßiges Händewaschen und mindern Sie damit das Risiko mit Viren und Bakterien in Kontakt zu kommen.
Lachtraining
Wer herzhaft lacht, bekommt innerhalb weniger Sekunden gute Laune. Amüsieren Sie sich über ein lustiges Video, eine witzige Situation oder einen Witz. Danach fühlen Sie sich deutlich lockerer und entspannter.
Soziale Kontakte pflegen
Trotz Corona sollten wir nicht auf unsere sozialen Kontakte verzichten, denn Einsamkeit begünstigt depressive Phasen. Verabreden Sie sich lieber “digital” zum Abendessen und führen Sie lustige Gespräche, die die Stimmung erhöhen.
Lieblingsmusik hören
Musik kann einen großen Einfluss auf unsere Gefühlslage haben. Denn Melodien und Texte verbinden wir mit Erinnerungen und unseren Emotionen. Schalten Sie daher Ihre Lieblingsmusik ein. Innerhalb weniger Minuten haben Sie gute Laune trotz der dunklen und regnerischen Jahreszeit.
In Bewegung bleiben
Nicht immer lädt das Wetter ein, draußen in Bewegung zu bleiben. Doch Bewegung trägt zu der Erhaltung der Gesundheit bei. Dazu stößt man beim Sport Serotonin aus, ein Neurotransmitter, der eine stimmungsaufhellende Wirkung hat. Versuchen Sie daher trotz regnerischem Wetter so oft es geht nach draußen zu gehen. Sagen Sie durch Radfahren oder Jogging dem Herbstblues den Kampf an.
Vitamin D tanken
Von November bis Februar stockt die Produktion des “Sonnenvitamins” Vitamin D. Idealerweise hat man seine Sonnenspeicher in den warmen Monaten aufgefüllt, andernfalls bleibt einem noch der Rückgriff auf einige wenige Lebensmittel. Fettige Fische, wie Makrele oder Lachs bringen es auf akzeptable Werte, auch Butter, Eigelb und Steinpilze enthalten Vitamin D. Falls Sie eine erhöhte Infektanfälligkeit sowie Muskelschwäche, -schmerzen und Gliederschmerzen haben, lassen Sie sich bei Ihrem Arzt mit einem Bluttest untersuchen, ob ein Vitamin D-Mangel vorliegt. Die Einnahme von Vitamin D sollte in Absprache mit einem Arzt erfolgen, denn überdosiert kann Vitamin D auch schaden.
Pflegeroutine umstellen
Genauso wie Sie Ihre Garderobe für den Herbst und Winter umstellen, sollten Sie auch Ihre Beauty Routine umstellen. Denn durch den Temperaturwechsel zwischen trockener Heizungsluft und Kälte wird die Haut besonders beansprucht. Nicht nur das Gesicht, sondern auch Ihre Hände benötigen jetzt mehr Aufmerksamkeit.
Setzen Sie auf eine reichhaltigere Pflege und probieren Sie Neues aus. Eintönigkeit ist sowieso langfristig langweilig, sodass zu der dunklen Jahreszeit ein Tapetenwechsel, auch in der Hautpflege, für gute Laune sorgen kann.
Im Herbst und Winter benötigt die Haut etwas das aufpolstert, Feuchtigkeit spendet und die Haut mit allem versorgt, was sie braucht. Ein Serum kommt da sehr gelegen. Das hochkonzentrierte Pflegeprodukt für Gesicht und Hals hat eine leichte Textur und eignet sich für alle Hauttypen. Bauen Sie ein Serum in Ihre Pflegeroutine ein und Ihre Haut wird es Ihnen danken.
Für beanspruchte (Winter)-Haut eignet sich hervorragend ein Öl-Serum wie das Sandawha Oil Serum. Das Gesichtsserum ist leichter als ein Öl, pflegt aber mehr als eine Lotion. Die Kombination aus Öl und Feuchtigkeit ist perfekt, um das Hydro-Lipid Gleichgewicht zu regulieren. Der feine Duft von ätherischem Jasmin- und Rosenöl verzaubert Ihre Sinne, welcher ideal für eine kleine Auszeit im Home Spa ist.
Home Spas sind ebenfalls immer eine gute Idee! Denn wann haben Sie sich das letzte Mal ein bisschen Selbstfürsorge gegönnt? Im Alltagsstress kommt diese leider viel zu kurz. Eine kleine Auszeit mit guten Beautyprodukten macht Sie schöner und steigert Ihr Wohlbefinden.
Als Ergänzung zum Gesichtsserum eignet sich die Sandawha Feuchtigkeitscreme mit Kamelien Extrakt. Die hochwertige Gesichtscreme mit 41% Kamelienblüten Extrakt zieht schnell ein, ohne zu kleben und hinterlässt ein geschmeidiges Hautgefühl. Ein weiterer Vorteil ist die liposomale Formulierung, durch die Feuchtigkeit und Nährstoffe tief in die Haut eindringen können.
Achten Sie zu guter Letzt auch auf eine reichhaltige Pflege der Hände. Denn neben dem Gesicht sind Ihre Hände am meisten der Kälte ausgesetzt. Die Hände werden schnell trocken, spröde und rissig. Eine gute Handcreme ist für gepflegte Hände ein Muss. Unsere hochwertige Handcreme mit Kamelienblüten Extrakt spendet rauen Händen im Herbst und Winter genügend Feuchtigkeit. Einem erneuten Feuchtigkeitsverlust wird mit Kameliensamenöl, Shea Butter und Candelilla Wachs vorgebeugt. So lassen Sie den grauen Herbstblues auch nicht mehr an Ihre Hände ran. Weitere Tipps finden Sie in unserem Blogartikel für gepflegte Hände.
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